أطباق بسيطة لتناولها في السحور – أكلات رمضانية 2015

82 views مشاهدة
أخر تحديث : الخميس 23 فبراير 2017 - 3:59 مساءً
أطباق بسيطة لتناولها في السحور – أكلات رمضانية 2015

يبالغ البعض في إعداد الطعام على وجبة السحور دون أن يعلموا ما يجب أن يتناولوه، وما يجب أن يبتعدوا عنه، فأحيانًا يقوم البعض بإعداد أصناف لا فائدة لها خلال ساعات الصيام، إذ لا تمنح الطاقة اللازمة. وهذه بعض الوصفات التي يمكن إعدادها بسهولة والتي تمد بالطاقة والسعرات الحرارية خلال النهار.

خبز توست مع صلصلة الطماطم وبيضة مقلية

اخلط الحليب، واللبن، والشوفان، وزبدة الفول السوداني، وبذور الشيا، ومسحوق الكاكاو لعصير غني بالبروتين

تورتيلا

اخفق البيض، مع السبانخ، وجبنة الفيتا وقدمه في خبز التورتيلا

عصير-غني-بالبروتين

قطِّع الأفوكادو وضعها على خبز التوست وأضف إليها زيت الزيتون وجبنة الفيتا

افوكادو

قطع البيض المسلوق إلى مكعبات وأضفه إلى قطع الخضروات الطازجة، وأضف إليه زيت الزيتون

قطع بيض

يمكن تخزين مكونات العصائر الطبيعية في الفريرز في أكياس مختلفة كي تكون جاهزة للاستخدام وقت السحور

تخزين العصائر

يمكن طهي الأفوكادو، والبيض، والطماطم في مقلاةالأفوكادو-والببيض

وأخيرًا لا تنس شرب كوبين من الماء بعد كل وجبة سحور

ماء

رابط مختصر