أخبار عاجلة
الرئيسية / مطبخ اليوم / 10 نصائح ذهبية للتخلص من الكرش في شهر رمضان ومن أهمها صلاة التراويح

10 نصائح ذهبية للتخلص من الكرش في شهر رمضان ومن أهمها صلاة التراويح

10 نصائح ذهبية للتخلص من الكرش في شهر رمضان ومن أهمها صلاة التراويح

الكرش او بروز البطن عبارة عن تجمع للدهون حول البطن والارداف والفخدين ،ويسبب الكرش الكثير من المشاكل الصحية سواء على الكلى او الكبد .و فى شهر رمضان ومع الصيام والاقلال من تناول الطعام والصبر على الجوع تزيد الفرصة للتخلص من الكرش والدهون الزائدة حول البطن ، فكيف يمكن استغلال شهر رمضان للتخلص من الكرش والدهون الزائدة حول البطن .

لا تكمن خطورة الكرش في تشويه المظهر الجمالي للجسد فحسب، وإنما يزيد من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة؛ نظًرا لأن الكرش عبارة عن تجمع لبعض دهون الجسم حول البطن و يتبعها تكتلات دهنية حول الارداف و الاوراك، وتلك الدهون تشكل ضررًا بالغًا على صحةالكبد و الكلى والقلب.

التخلص من الكرش في رمضان

اسباب ظهور الكرش

– تناول الطعام بكميات كبيرة خاصة التى تحتوى على الاطعمة الدهنية الدسمة والتى تحتوى على كثير من السعرات الحرارية التى تضاف للجسم والتى يخزنها الجسم فى صورة دهون حول البطن والارداف .

– النوم بعد تناول الطعام مباشرة

– إهمال وجبة الافطار واحيانا الغذاء والاعتماد على وجبة العشاء قبل النوم .

– انتفاخ المعدة المتكرر نتيجة العادات الغذائية الخاطئة .

– اهمال ممارسة التمارين الرياضية خاصة الخاصة بعضلات البطن .

– عامل السن يشارك فى ظهور الكرش بالاضافة الى عوامل الوراثة .

ونحن في شهر رمضان الفضيل ، نقدم لك عدد من النصائح للتخلص من مشكلة بروز البطن..

1- تجنب تناول الماء أثناء الطعام، ويفضل ارتشاف كميات وافرة من الماء عقب تناول الطعام بشكل منتظم لحين موعد السحور.
2- تجنب البقوليات والمعجنات على مائدة الإفطار، والإكثار من الأطعمة الغنية بالألياف كالشعير والشوفان والفاصولياء المجففة والبازلاء، والفواكه مثل التفاح، والمشمش، والمانجا، والخوخ والخضراوات مثل البروكولي والبامياء.
3- ابدء فطورك بطبق السلطة الخضراء المكون من الجزر والخيار والطماطم والجرجير والبنجر، أو بحساء الخضروات لإذابة الدهون في الجسم.
4- تناول كميات متوازنة من اللحوم والكربوهيدرات والخضروات.
5- الحرص على تناول الزبادي على وجبة السحور.
6- تجنب المشروبات الغازية التي تزين بها مائدة إفطار رمضان، واستبدالها بمشروب الخشاف والتمر.
7- تجنب النوم أو الاستلقاء على الظهر عقب وجبة الإفطار مباشرة.
8- الحرص على تناول المشروبات العشبية بعد وجبة الإفطار كالزنجبيل والشاي الأخضر لقدرتهما الفائقة على إذابة الدهون في الجسم.

9– شرب الماء بكثرة بعد الافطار الى السحور بما لا يقل عن 6 اكوب من الماء وذالك لتعويض قلة الماء بالنهار .

10- الحرص على إداء صلاة التراويح في رمضان، فهي من الرياضات الفعّالة للتخلص من الكرش كما أنها لها أجر عظيم عند الله.

شاهد أيضاً

بالصور | قصة تحدي للسمنة … شاب يفقد 180 كيلو بـ 18 شهرا فقط، تعرف على الطريقة

بالصور | قصة تحدي للسمنة … شاب يفقد 180 كيلو بـ 18 شهرا فقط، تعرف …

%d مدونون معجبون بهذه: