الرئيسية / مطبخ اليوم / 5 طرق فعالة للتخلص من الكرش والوزن الزائد في مدة قصيرة

5 طرق فعالة للتخلص من الكرش والوزن الزائد في مدة قصيرة

5 طرق فعالة للتخلص من الكرش والوزن الزائد في مدة قصيرةالتخلص من الكرش

نظراً لارتباط السمنة وتراكم الدهون في الجسم وخاصة دهون منطقة البطن (الكرش) بالعديد من التأثيرات السلبية على الصحة، وأيضاً لتأثيرها على الشكل الخارجي وما يرتبط به ذلك من التأثيرات النفسية والاجتماعية، يبحث الكثيرون عن طرق التخلص من الكرش وبأسرع طريقةٍ ممكنةٍ، وسوف نتحدث في هذا المقال عن الطرق الفعالة والواقعية في التخلص من الكرش دون الاعتماد على طرق وهمية أو غير فعالة

1.تخفيف الكرش بعصير الليمون :

يساعد عصير الليمون علي التخلص من السموم الموجودة في الجسم بالإضافة إلي ذلك ، التخلص من الدهون أيضاً و ذلك عند خلطه مع الماء الدافئ يعمل علي تحسين صحة الكبد و تلين الدهون حول الخصر .

طريقة الإستخدام :

  • 1 ليمون ، 1 كوب ماء دافئ .
  • الحصول علي عصير الليمون و خلطه في كوب الماء الدافئ  ، تناول هذا الخليط علي معدة فارغة  في الصباح . فهذا يساعد في تحسين صحة عملية الهضم طوال اليوم .

2. إستخدام اللوز في فقدان دهون الكرش :

اللوز من الأطعمة  السوبر التي تقاوم السمنة هي اللوز .اللوز يحتوي علي نسبة عالية من الدهون الغير مشبعة و يحتوي علي المغنسيوم و  البروتينات و فيتامين هـ و الألياف . و هناك دراسة تمت في المجلة الدولية للسمنة بأن اللوز يعالج إضطرابات الأيض و علاج السكري و الكوليسترول كما أنه يوازن من الجلوكوز و يفضل الإعتدال في تناول ما بين 10 – 20 لوزة كل يوم .

طريقة الإستخدام :

نقع 20 لوز  في الماء طوال الليل لإستخدامه في الصباح و تناول هذه الماء في الصباح .  ويمكنك إدراج اللوز في وجبة الإفطار في الصباح ضمن الخضروات و الفواكه التي تتناولها .

3. فقدان دهون الكرش بإستخدام البقوليات :

جاءت دراسة في جامعة هارفارد للصحة فإن البقوليات غنية بالبروتين و يساعد الجسم بتوازن الدهون و تحتوي علي الألياف القابلة للذوبان و غير قابلة للذوبان و مفيدة جداً لمرضي السكري و مرضي الشريان التاجي  و هناك أنواع من البقوليات تساعد في فقدان الدهون الزائدة  .

أنواع البقوليات التي تساعد في تخفيف وزن الكرش الزائد :

  • الفاصوليا البيضاء .
  • الفاصوليا الحمراء .
  • الفاصوليا السوداء .
  • العدس .
  • الحمص .

4. تخفيف وزن الكرش بالخيار :

الخيار من الأطعمة التي تساعد في فقدان الوزن فهو غني بالمعادن مثل الكبريت و السليكون وهذه المعادن مفيدة في فقدان الدهون .و عند تناول الخيار مع الليمون فهو خليط فعال في حرق الدهون و تنظيم الجهاز الهضمي  لوجود المادة الحمضية العالية التي تساعد في تحطيم الدهون .

طريقة الإستخدام :

  • يمكنك تقطيع الخيار و تناوله مع وجبة الإفطار .
  • رش الخيار بعصير الليمون أو الفلفل أو الملح و القليل من الأعشاب بالإضافة إلي زيت الزيتون
  • يمكنك تناول الخيار في أي وقت تفضل بسهولة لسد الجوع .

5. الحبوب الكاملة مع الحليب في وجبة الإفطار :

أنت لا يجب أن تتجاهل وجبة الإفطار لأن هذا يضر من عملية الهضم لديك . و من الخطأ تخطئ وجبة الإفطار لأنها تؤدي إلي الزيادة السريعة في الوزن . لذلك يجب أن تتناول وجبة الإفطار بإنتظام  ودمج الألياف و الشوفان في وجبتك. و عند تناول الشوفان مع الحليب في الإفطار ، يساعد في زيادة حرق الدهون .

لذلك ينصح بتناول كل من القمح و الحبوب الكاملة و الكينوا و الفول الصويا و الحنطة السوداء و الشوفان .

المصدر متابعات

شاهد أيضاً

بالصور | قصة تحدي للسمنة … شاب يفقد 180 كيلو بـ 18 شهرا فقط، تعرف على الطريقة

بالصور | قصة تحدي للسمنة … شاب يفقد 180 كيلو بـ 18 شهرا فقط، تعرف …

%d مدونون معجبون بهذه: